寝る前に〇〇するといいことだらけな件

寝る前のワンアクションで

あなたに良いことが起きる

簡単にできる〇〇について

公開しようと思います！！

あなたは普段寝る前に　　

何をしていますか？？

人間なら皆していること

そう。【呼吸】してますよね？

今回は呼吸を少し変えるだけで

あなたの生活が豊かになる

そんな素敵なノウハウを

あなたに教えちゃいます！

具体的にどんなことが

あなたに起きるのか？

それは２つあります。

モテる為にもってこいです。

ズバリ、

高品質な睡眠

モテボディへの近道　　

こちらの２つです。

高品質な睡眠とは、

深い眠りということです。

深い眠りは疲労を回復したり

ストレスを解消させたりします。

モテボディへの近道とは

どういうことかと言いますと

インナーマッスルを活性化させ

筋トレ無しで鍛えられます。

寝る前に筋トレをしてしまうと

脳が活性化されたり、

交感神経を刺激したりと

睡眠に支障をきたします。

しかし、呼吸を変えるだけなので

睡眠に悪影響を与えることなく、

むしろ睡眠の質を高めながら

筋肉を鍛えることができるのです。　

睡眠の質、筋肉の引き締め

これらはモテるボディに

大切な要素でもあります。

心身ともにメリットだらけですね！

さて、あなたにとって

良いことだらけですが　

そんな呼吸法あるのかよと、

あります。教えます。

そんな夢のような深呼吸

ズバリ、ドローイン

このドローインを寝る前に

短時間取り入れるだけ！

しかもこのドローイン

立ってても座ってても

寝ていても歩いていても

いつでも出来る程超簡単です。

1. ゆっくりお腹を膨らませながら鼻から吸う

  （目安は3秒程です）

2. ゆっくりお腹を凹ませながら口から吐く

  （目安は7秒程です）　

3. 吐ききったら凹ませた状態をキープし

　30秒間ほど鼻から吸って口から吐く　

これを繰り返すだけです！

ポイントは全ての過程において

ゆっくりと呼吸をすることです！

無理のない範囲でやってみましょう！

どうですか？とても簡単ですよね！

超簡単なのに効果絶大です(^^)

あなたも今日から寝る前に

少しでいいので実際してみましょう！

慣れるまでは数回（3回程度）

繰り返すだけでいいですよ！

慣れてくればこの状態のまま

眠れるようになります！

とりあえず今日は

寝る前に3回ドローインを

実践してみましょう！！

明日が楽しみですね(^^)

それではまた次回！