あなたのムスコのキューピッド@k

草食系童貞おどおど男子だった僕が、可愛い女の子を何人も抱けるようになったノウハウを公開。あなたの夜の悩みをサポート。

筋肉は女の子に見せつけてはダメ!【モテる男の正しい筋肉のアピールの仕方】

f:id:cupid_k:20210116210533j:image

筋トレを継続して

頑張っているあなた

男らしいモテボディ

近づいてきましたか?

 

f:id:cupid_k:20210116192021j:image

 

まだだよって方は引き続き

継続してトレーニン

頑張って下さいね!

焦らなくて大丈夫ですよ!

 

モテボディができてくると

女の子に自慢したくなって

筋トレの話や、筋肉自慢を

始めはやりがちです。

 

しかし、そのアピールでは

折角つけたモテボディも

水の泡となりモテません。

引かれるだけです。

 

f:id:cupid_k:20210116193335j:image

 

なので今回はあなたに

女の子から超モテる

正しいアピール方法

お伝えしようと思います!

 

「最近筋肉ついたんだよ!」

「触ってみる??」とかは

 絶対にやめて下さいね!

 意外とやりがちです(^^;

 

f:id:cupid_k:20210116200538j:image

 

ではどうすれば女の子から

ちょっと触ってもいい?

と言って貰えるのか???

それはさり気なさです。

 

では、どうやってさり気なく

女の子にアピールするのか?

どうすれば可愛い女の子から

好意を持って貰えるのか??

 

f:id:cupid_k:20210116205104j:image

 

それは服の着こなし方です。

筋肉を見せつけるのではなく、

さり気なくチラ見せするのです。

具体的にどうすればいいのか?

 

1. ワンサイズ下の服を着る

2. 腕まくりをする

3. スーツはベストを着て

 ジャケットを脱ぐ

 

f:id:cupid_k:20210116210527j:image

f:id:cupid_k:20210116210530j:image

f:id:cupid_k:20210116210533j:image

 

こんな感じですね!!

この着こなし方は女の子に

さり気なく筋肉をアピール

することができます!!

 

直接的に筋肉自慢をせず

さり気なく認知させましょう。

こうすれば女の子はあなたの

筋肉を気にしてしまいます。

 

女の子に気にさせちゃえば

モテボディがいよいよ

効果を発揮してくれます!

モテますよマジで

 

f:id:cupid_k:20210116212553j:image

 

めでたくモテボディになれた!

というあなたは是非実際です!

まずは簡単な腕まくりから

さり気なくアピールしてみましょう!

 

まだまだ筋トレ中って方は

頑張って継続させて下さいね!

 

それでは今回はこの辺で!

f:id:cupid_k:20210116212816j:image

筋トレと同じくらい大切な〇〇!?  筋トレ頑張りすぎていませんか?それ、逆効果なんです!

 

僕の記事を見てくれている

画面越しのあなたはきっと、

モテる為に日々筋トレを

頑張っているかと思います!   

 

f:id:cupid_k:20210116040208j:image

 

良い調子です!!

一緒にモテボディをつくり、

可愛い女の子と沢山

イチャイチャしましょうね!

 

今回は、そんなあなたに

筋トレと同じくらい大切な

〇〇についてお伝えします!

是非最後まで読んで下さい!!

 

この〇〇がなければ

どれだけ筋トレをしても

あまり成果を感じられず

努力が水の泡になってしまいます。

f:id:cupid_k:20210116040301j:image

そうならない為にも

とても大切なことを

あなたにお伝えするので

ちゃんと守って下さいねー!

 

では、筋トレと同じくらい大切な

〇〇とはなんなのでしょうか?

筋トレ常識なので分かる方も

沢山いるかと思います!

 

はい、その通りです!

〇〇とは超回復です。

 

f:id:cupid_k:20210116040910j:image

 

ーーー超回復とは?ーーー

 

筋トレ後の身体は

ダメージや体力低下、

エネルギーの不足など

様々なストレスが蓄積されます。

 

しかし、筋トレ後に

適切な休息をとると

蓄積された分、筋力UP

筋肥大が起こります。

f:id:cupid_k:20210116122216j:image

これを超回復と呼びます。

ーーーーーーーーーーーー

 

つまり、トレーニング後に

ダメージだらけの身体を休ませて

身体を超回復させないと、

モテボディはつくれないのです。

 

めちゃくちゃ大事ですよね!

モテる為には絶対に身体を

超回復させて下さいね!!

休息も大事なトレーニングです!

 

はい、こんな大事な超回復ですが

ただ翌日休むだけではダメです!

あなたの身体を超回復させるには、

正しいやり方で休息しましょう! 

f:id:cupid_k:20210116124253j:image

では、具体的にどうすれば

身体に超回復を起こせるのか?

正しい休息の取り方は、

筋トレ後2〜3日休むです。

 

2〜3日(48〜72時間)空けずに

レーニングをしてしまうと、

身体がダメージを受けた状態に

更にダメージを与えてしまいます。

 

これだと筋肉は成長しません。

なので、トレーニング後は

しっかりと休息時間をとり、

筋肉の成長を見守りましょう。

 

f:id:cupid_k:20210116130553j:image

 

ここで注意して欲しいことが1点。

「よし、休息は大事なんだな!!」

「筋トレしんどいし一週間休もー!」

↑これは絶対ダメですよ!

 

身体に超回復をさせるには

2〜3日の休息が効果的です。

3日(72時間)以上の休息は

ただのサボりなので気をつけましょう!

 

f:id:cupid_k:20210116130725j:image

 

また、部位ごとに休息すればOKなので

月曜は腹筋、火曜は腕筋のように

分けてトレーニングするのであれば

毎日筋トレを行っても大丈夫ですよー!!

 

このやり方はテストステロン値も

高められるやり方なので、

あなたも曜日毎に部位を分けて

レーニングを行いましょう!

 

テストステロンが分からない方の為に。

テストステロン=モテモテホルモンです。

詳しく知りたい方はこちらをご覧ください(^^)

【筋トレすると可愛い女性を抱ける!】筋トレするとモテるというのは本当!!筋トレに隠されたモテモテ効果とは! - あなたのムスコのキューピッド@k

 

はい!長くなりましたが、

あなたもトレーニング後は

2〜3日の休息をとりましょう!

休息も大事なトレーニングです(^^)

 

それではまた次回!

f:id:cupid_k:20210116132125j:image

プロテインが苦手、。だけど効率よくモテボディをつくりたいあなたへ!必読です!

 

筋トレをされているあなた!

プロテイン大事ですよね!

あなたの大切な仲間の

1人であると思います。

 

しかし、

粉っぽくて飲みにくい。

味がまずすぎて無理。

どうしても苦手(TT) 

 

f:id:cupid_k:20210115232658j:image

 

あなたも感じたこと

一度はありますよね?

飲める人でも毎日同じだと

飽きちゃいますよね(TT)

 

でもタンパク質の摂取は 

レーニングをしている

僕やあなたにとっては

必須アクション!

 

f:id:cupid_k:20210116013933j:image

 

なので今回は

同量のタンパク質を摂取できる

筋トレ効果をあげる代用食品を

オススメ5つをご紹介します!

 

1. ギリシャヨーグルト(小カップ=約10g)

2. サラダチキン(100g=約20g)

3. ゆで卵(1個=約8g)

4. ちくわ(1本=4g弱)

5. 牛乳 (コップ1杯=約7g)

f:id:cupid_k:20210116011329j:image

 

市販のプロテインは1杯で

約20gのタンパク質を

摂取できるようになっています。 

上の5つで20gを摂ってみましょう!

 

ヨーグルトは普通のものではなく

ギリシャヨーグルトをオススメします。

ギリシャヨーグルトの方がkcalが低く

タンパク質をより多く含んでいるからです。

 

この5つなら簡単に摂取できますね!

プロテインがどうも苦手って方や

毎回プロテインは飽きたよって方は

タンパク質を食材から摂りましょう!

 

タンパク質は  

モテボディを作る為に

超重要必須アイテムです!!

筋トレ後は絶対に摂りましょう!

 

f:id:cupid_k:20210116014043j:image

 

僕のオススメのメニューは

牛乳1杯とサラダチキン半分です!

あと気分でゆで卵を追加ですね(^^)

勿論それ以外でもOKですよー!

 

タイトルに該当するあなた、

次の筋トレ終わりには

上の5つの食材を食べて

タンパク質を補給して下さいね!

 

あなたもモテボディを

短期間で作り上げて

モテモテライフを

満喫しちゃいましょー!

 

f:id:cupid_k:20210116012917j:image

 

それではまた次回!!

ーーーーーP.S.ーーーーー

 

プロテインも苦手だし、

牛乳もヨーグルトも卵も

ちくわもチキンも飽きた!

助けてくれー!!!(><)

 

そんなあなたへ、

低カロリーで

高タンパク質が摂れる

話題のこちら↓もオススメです!

Muscle Deli

 

初回限定20%OFF!完全栄養の主食 BASE FOOD スタートセット

筋トレ以外でモテモテフェロモンを分泌する裏技公開!

 

そこのあなた!

筋トレだけだと

中々モテないですよ!

早くモテたいなら必読です!

 

はい、女の子にモテる為に

重要なホルモンがあるのは

ご存知でしょうか??

そう、テストステロン

 

このテストステロンが多いと

男らしい男性になるんでしたよね!

女の子が本能的に好む男らしい人は

女の子から超モテます。

f:id:cupid_k:20210115170013j:image

 

僕のブログを読んでくれている方は

モテモテホルモンでしょ!と

もうお馴染みかも知れませんね!

まだ知らないって方はこちら! 

【筋トレすると可愛い女性を抱ける!】筋トレするとモテるというのは本当!!筋トレに隠されたモテモテ効果とは! - あなたのムスコのキューピッド@k

 

そんなテストステロンを

筋トレ以外に分泌させる。

今回はそんなテクニックを

あなたにお届けしちゃいます!

 

筋トレでテストステロンが

分泌されることは有名です。

しかし、筋トレをしない日や

オフの日も分泌したいですよね!

 

f:id:cupid_k:20210115173541j:image

 

筋トレ以外で分泌できれば

毎日男らしさをUPし続けられ

可愛い女の子からモテモテの

夢の生活が待っていますね(//∇//)

 

では、筋トレ以外で分泌させるには

具体的に何をすればいいのか?

沢山ありますが実践できるような

簡単なものをいくつかご紹介します。

 

お洒落をする

良質な睡眠をとる 

亜鉛を摂取する

プロテインを摂取する

 

f:id:cupid_k:20210115183144j:image

 

女の子から褒められると

多く分泌されるというような

面白いデータもありましたが

上の4つが簡単そうですね!!

 

お洒落をすると

女の子からのウケも良くなり

テストステロンも分泌され

まさに一石二鳥ですね(^^)

 

ネクタイを少し派手にしたり、

いつもと違う巻き方をしたり、

普段着ないようなお洒落な服を

着てみたりすると良いでしょう!

f:id:cupid_k:20210116212930j:image

 

良質な睡眠の取り方は

こちらの記事から学べます。

ぽっちゃりのあなたに朗報です!!! あるものを1日に適量摂取するとダイエット効果がある!? - あなたのムスコのキューピッド@k

 

亜鉛プロテイン

今からでも摂取できそうですね!

オフ時のプロテイン

朝食時に摂るとOKです!

 

f:id:cupid_k:20210115184031j:image

 

寝る前のプロテイン

テストステロンを促すのに

効果的ですが、ホエイではなく

カゼインかソイをオススメします。

 

f:id:cupid_k:20210115184144j:image

言葉の意味が分からない方は

こちらにプロテインについて

詳しく書いていますので

チェックしてみて下さいね!

女の子に近づく強力な仲間とは!? モテボディを早くものにしたい人必読! - あなたのムスコのキューピッド@k

 

僕のブログを見てくれている方は

ホエイをいつも摂取してますよね!

なので朝食時にそれを摂取して下さい!

 

寝る前にも摂取したい人は

ゆっくりタンパク質を吸収する

カゼインかソイタイプにしましょう。

こちらがコスパ良くておすすめです。

 

はい、今回は筋トレ以外での

テストステロン分泌方法でしたが

いかがでしたでしょうか?

簡単なものばかりですよね!

 

あなたもモテる為

テストステロンを

分泌しまくりましょう!

実践してみて下さいね!

 

とりあえず明日は

いつもよりお洒落を

してみて下さいね(^O^)

それではまた次回!

f:id:cupid_k:20210115190023j:image

 

 

寝る前に〇〇するといいことだらけな件

 

寝る前のワンアクションで

あなたに良いことが起きる

簡単にできる〇〇について

公開しようと思います!!

 

f:id:cupid_k:20210115123624j:image

 

あなたは普段寝る前に  

何をしていますか??

人間なら皆していること

そう。【呼吸】してますよね?

 

今回は呼吸を少し変えるだけで

あなたの生活が豊かになる

そんな素敵なノウハウを

あなたに教えちゃいます!

 

具体的にどんなことが

あなたに起きるのか?

それは2つあります。

モテる為にもってこいです。

 

f:id:cupid_k:20210115124316j:image

 

ズバリ、

高品質な睡眠

モテボディへの近道  

こちらの2つです。

 

高品質な睡眠とは、

深い眠りということです。

深い眠りは疲労を回復したり

ストレスを解消させたりします。

 

f:id:cupid_k:20210115125345j:image

 

モテボディへの近道とは

どういうことかと言いますと

インナーマッスルを活性化させ

筋トレ無しで鍛えられます。

 

寝る前に筋トレをしてしまうと

脳が活性化されたり、

交感神経を刺激したりと

睡眠に支障をきたします。

 

しかし、呼吸を変えるだけなので

睡眠に悪影響を与えることなく、

むしろ睡眠の質を高めながら

筋肉を鍛えることができるのです。 

f:id:cupid_k:20210115130514j:image

 

睡眠の質、筋肉の引き締め

これらはモテるボディに

大切な要素でもあります。

心身ともにメリットだらけですね!

 

さて、あなたにとって

良いことだらけですが 

そんな呼吸法あるのかよと、

あります。教えます。

 

そんな夢のような深呼吸

ズバリ、ドローイン

このドローインを寝る前に

短時間取り入れるだけ!

f:id:cupid_k:20210115132525j:image

 

しかもこのドローイン

立ってても座ってても

寝ていても歩いていても

いつでも出来る程超簡単です。

 

1. ゆっくりお腹を膨らませながら鼻から吸う

  (目安は3秒程です)

2. ゆっくりお腹を凹ませながら口から吐く

  (目安は7秒程です) 

3. 吐ききったら凹ませた状態をキープし

 30秒間ほど鼻から吸って口から吐く 

f:id:cupid_k:20210115133847j:image

これを繰り返すだけです!

ポイントは全ての過程において

ゆっくりと呼吸をすることです!

無理のない範囲でやってみましょう!

 

どうですか?とても簡単ですよね!

超簡単なのに効果絶大です(^^)

あなたも今日から寝る前に

少しでいいので実際してみましょう!

 

慣れるまでは数回(3回程度)

繰り返すだけでいいですよ!

慣れてくればこの状態のまま

眠れるようになります!

 

とりあえず今日は

寝る前に3回ドローインを

実践してみましょう!!

明日が楽しみですね(^^)

f:id:cupid_k:20210115134451j:image

 

それではまた次回!

 

ぽっちゃりのあなたに朗報です!!! あるものを1日に適量摂取するとダイエット効果がある!?

 

ぽっちゃりお腹を消し去りたい!

引き締まった腹筋をつけたい!

f:id:cupid_k:20210114191344j:image

そんなあなたに朗報です!

是非最後まで見てみて下さいね!

 

もう既に筋トレばりばりやってるよー!

って方もいらっしゃるかと思います。

しかし、中々効果が感じられない(TT)

そんな方も大勢おられると思います。

f:id:cupid_k:20210114192407j:image

 

 

ところで、綺麗な腹筋を

浮かび上がらせるには

筋力も大切ですが、

体脂肪率が重要です。

 

こたらに詳しく描いてあるので

読んでない方は是非読んでみてください!

女の子に超好印象を与える方法!あるところを変えるだけでモテモテ!? - あなたのムスコのキューピッド@k

 

そんな体脂肪率

〇〇を摂取するだけで

簡単に落とす方法

を共有したいと思います!  

f:id:cupid_k:20210114195230j:image

そんなのあるんだったら

ブログの1番最初に書けよ(怒)

と罵声が少し聞こえてきますが、

これにはちゃんと理由があります。

 

筋トレや食生活を改めないと

今回の裏技だけでは引き締まった

腹筋は作れないからです。

筋トレ等は大前提の裏技です。

f:id:cupid_k:20210114202836j:image

まだ食生活について

学んでないって方は

こちらから見れますので是非!

コーラ1本飲むとあなたは○○しなければ女の子に嫌われる!? - あなたのムスコのキューピッド@k

 

と、理由はさて置き。

 

あるものって何?ですよね!

それはコーヒーです!

 

f:id:cupid_k:20210114210304j:image

 

覚醒作用や利尿作用があることは

あなたもご存知かと思いますが、

コーヒーには体脂肪燃焼促進作用

あることを知っていましたか?

f:id:cupid_k:20210114205142j:image

では、どのくらいの量を

いつ飲めばいいのか??

それは、1日に3〜5杯です。

それ以上は控えましょう。

 

飲むタイミングは

基本的には自由です。

が、筋トレの30分前に

1杯飲むと効果的です。

f:id:cupid_k:20210114210105j:image

筋トレ30分前はBCAAも

摂取したいタイミングなので

牛乳をコーヒーに入れると

より効果を感じられるでしょう!

 

コーヒーの摂取について

2点注意して欲しいのですが

1.コーヒーは無糖限定

2.筋トレ30分前以外は牛乳禁止。

f:id:cupid_k:20210114205704j:image

糖類を多く含むコーヒーは

逆効果になってしまいますので

普段、微糖かカフェオレの方は

摂取する際注意して下さいね!

 

牛乳も動物性脂肪が

含まれているので

摂取のしすぎは却って

太る原因にもなります。

 

無糖が苦手な方は

緑茶を混ぜて見て下さい!

ブラックコーヒーよりは

飲みやすいですよ!!

 

毎回混ぜるのは面倒。

人前で混ぜるのは恥ずかしい!

という方はこちらの紅茶珈琲を

飲んでみるのもオススメです!


ファイン 緑茶コーヒーダイエット(1.5g*30包)[ファイン]

 

勿論寝る前は控えましょう!

5〜8時間程でカフェインは

分解されると言われているので

夕方以降は控えた方が良いですね!

f:id:cupid_k:20210114211940j:image

 

少し長くなりましたが

1日3〜5杯の無糖コーヒー

筋トレ30分前の無糖カフェオレ

この2点を覚えておきましょう!

 

あなたもすぐに実践し、

効率よく脂肪を燃焼し

引き締まったモテ腹筋を

手に入れましょう!!

f:id:cupid_k:20210114214244j:image

 

(それでも絶対にコーヒーは

 嫌だってあなたは

 こちら↓おすすめです!)

あなたは筋トレ後どのようにお風呂に入っていますか? あなたをパワーアップさせる入浴法とは?

 

あなたはトレーニング後に

どのようにお風呂に入っていますか?

 

温かいシャワーを浴びて

温かいお風呂に浸かっている。

f:id:cupid_k:20210114162800j:image

自分だっ(^^)と思ったあなたに

朗報です!

 

実は、お風呂の入り方を 

ほんの少し変えるだけで

あなたをパワーアップさせる

入浴法があるんです!

 

お!?なんだそれ!?と

沢山のリアクションが思い浮かびますが

温冷交代浴という入浴法です。

 

簡単なイメージとして

↓こんな感じです!

f:id:cupid_k:20210114165009j:image 

少し前にブームになったこともあるので

もしかすると、俺知っているぞ!と

思われた方もいるかもしれませんね!

 

普通の入浴じゃダメなの?と

思われた方もおられると思いますが

ダメなわけではありません!

 

普通の入浴をドラ○エに例え

初期装備の木の棒だとすると

温冷交代浴勇者の剣みたいな

イメージで捉えて頂ければと思います!

 

さて、この温冷交代浴が何故あなたを

パワーアップさせるのか?

f:id:cupid_k:20210114170037j:image

 

それは、 

①血管のポンプ作用がUPするからです。

これに付随して、老廃物排出率や

疲労回復力がレベルアップします。

 

また、

②温冷交代浴により

自律神経が整い

内臓機能も向上しちゃいます!

 

更に、

メンタルを安定化させる効果もあります。

 

温冷交代浴には

こんなにもメリットがあるんです!

 

めちゃくちゃパワーアップできそうですよね(^^)

f:id:cupid_k:20210114171929j:image

 

①〜③の効果は

夢や目標の為に筋トレをする

あなたにとって強力な装備品です。

 

是非あなたも今日から装備しちゃいましょう!!

f:id:cupid_k:20210114173018j:image

さて、そんな温冷交代浴ですが

具体的にどうすればいいのでしょうか!

 

それは、いつものお風呂に

冷たいシャワーをプラスするだけです!

f:id:cupid_k:20210114172741j:image

 

実際に僕が実践しているやり方をご紹介します!

 

温かいシャワーを浴びてシャンプー。

それを冷たいシャワーで流す。

そして温かい湯船に浸かる。

最後に冷たいシャワーを浴びる。 

 

たったこれだけです!

これだけでパワーアップできるんです!

 

ただ、注意点として

冷たすぎるシャワーは控えて下さい!

不正脈や心筋梗塞等を起こす

可能性がありますので十分注意して下さい。

f:id:cupid_k:20210114174023j:image

 

30°C程で十分効果はあるので安心して下さいね!

(普段のお湯と10℃程低くしていれば大丈夫です)

 

長くなりましたが、

温冷交代浴の魅力は伝わりましたか?

 

あなたも今日のお風呂から

温水と冷水を交互に浴びてみて下さいね!

 

強力な装備をして、

夢や目標に向かって

引き続き筋トレ頑張っていきましょう!

 

ではまた次回にお会いしましょう(^^)