あなたは筋トレ後どのようにお風呂に入っていますか？ あなたをパワーアップさせる入浴法とは？

あなたはトレーニング後に

どのようにお風呂に入っていますか？

温かいシャワーを浴びて

温かいお風呂に浸かっている。

自分だっ(^^)と思ったあなたに

朗報です！

実は、お風呂の入り方を　

ほんの少し変えるだけで

あなたをパワーアップさせる

入浴法があるんです！

お！？なんだそれ！？と

沢山のリアクションが思い浮かびますが

温冷交代浴という入浴法です。

簡単なイメージとして

↓こんな感じです！

　

少し前にブームになったこともあるので

もしかすると、俺知っているぞ！と

思われた方もいるかもしれませんね！

普通の入浴じゃダメなの？と

思われた方もおられると思いますが

ダメなわけではありません！

普通の入浴をドラ○エに例え

初期装備の木の棒だとすると

温冷交代浴は勇者の剣みたいな

イメージで捉えて頂ければと思います！

さて、この温冷交代浴が何故あなたを

パワーアップさせるのか？

それは、　

①血管のポンプ作用がUPするからです。

これに付随して、老廃物排出率や

疲労回復力がレベルアップします。

また、

②温冷交代浴により

自律神経が整い

内臓機能も向上しちゃいます！

更に、

③メンタルを安定化させる効果もあります。

温冷交代浴には

こんなにもメリットがあるんです！

めちゃくちゃパワーアップできそうですよね(^^)

①〜③の効果は

夢や目標の為に筋トレをする

あなたにとって強力な装備品です。

是非あなたも今日から装備しちゃいましょう！！

さて、そんな温冷交代浴ですが

具体的にどうすればいいのでしょうか！

それは、いつものお風呂に

冷たいシャワーをプラスするだけです！

実際に僕が実践しているやり方をご紹介します！

温かいシャワーを浴びてシャンプー。

それを冷たいシャワーで流す。

そして温かい湯船に浸かる。

最後に冷たいシャワーを浴びる。　

たったこれだけです！

これだけでパワーアップできるんです！

ただ、注意点として

冷たすぎるシャワーは控えて下さい！

不正脈や心筋梗塞等を起こす

可能性がありますので十分注意して下さい。

30°C程で十分効果はあるので安心して下さいね！

（普段のお湯と10℃程低くしていれば大丈夫です）

長くなりましたが、

温冷交代浴の魅力は伝わりましたか？

あなたも今日のお風呂から

温水と冷水を交互に浴びてみて下さいね！

強力な装備をして、

夢や目標に向かって

引き続き筋トレ頑張っていきましょう！

ではまた次回にお会いしましょう(^^)